Zorg dat je genoeg koolhydraten binnen krijgt..

Herstellen tijdens een intensieve periode is ontzettend belangrijk. Als je niet goed herstelt kun je ook niet goed presteren, dat moge duidelijk zijn. Een belangrijk onderdeel van goed herstel haal je uit voeding.
Bij spieropbouw is het belangrijk dat je genoeg eiwitten binnen krijgt, dat weten de meeste mensen ondertussen. Echter koolhydraten zijn zeker net zo belangrijk. Koolhydraten vormen uiteraard de energievoorraad die je nodig hebt om überhaupt vooruit te komen. Je moet dan ook goed opletten dat je genoeg koolhydraten binnenkrijgt tijdens een intensieve periode. Hierbij maakt het niet uit of je in een wedstrijd periode zit of in een trainingsperiode. Het verhogen van het aantal koolhydraten die een renner binnen krijgt kan de effecten van overtraining doen verminderen. Dit kun je dus ook omdraaien: als je niet genoeg koolhydraten binnen krijgt raak je dus sneller overtraind.