Geometrie en fietsontwerp

cervelo-p5x-side

Het gebeurt heel vaak tijdens de fietsmeting dat het gesprek gaat over de geometrie van de fiets. De geometrie is immers een bepalende factor voor de afstelling van de fiets waar een renner mee binnenkomt. Toch?  Nee… De geometrie van een fiets bepaald voor mij niets meer dan de beperkingen die aanwezig zijn voor de […]

Read More

Tijd voor een herfstdutje…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Het is weer eind van het seizoen. De bladeren vallen, er komt steeds meer regen uit de lucht en de temperatuur zakt zo zachtjes aan. Het wordt steeds minder aantrekkelijk om te gaan trainen, je moet meer kleding aantrekken, je fiets poetsen naderhand en de drempel van de garage of schuur wordt steeds hoger omdat […]

Read More

De speling op schoenplaatjes.

DSC00296

Bij de fietsmeting wordt er vaak aan mij gevraagd welk type schoenplaatjes goed voor de renner in kwestie is. Elk pedaalmerk biedt verschillende soorten aan, met veel speling, weinig speling of zonder speling. In mijn ogen heeft 95% van de renners enige mate van speling nodig in de schoenplaatjes. Daar zijn een aantal redenen voor. […]

Read More

(Nog) meer over symmetrie

chris-froome-test-920

Er is al veel bekend over symmetrie, maar misschien is er nog wel meer onbekend over symmetrie tijdens het wielrennen. Grofweg is een assymmetrie van 10% de bovengrens die geaccepteerd wordt. Echter verandering van intensiteit verandert ook ontzettend veel aan de manier van kracht leveren. Niet alleen qua symmetrie, maar ook qua aanspanning van spieren […]

Read More

Het kortste eind blijkt de beste keus…

shimano shoes

De discussie over cranklengte is een “never-ending topic” zo zachtjes aan. Een aantal jaren geleden laaide de discussie op doordat ineens beweerd werd dat kortere cranks efficiënter zouden zijn, in tegenstelling tot wat altijd beweerd werd. Een langere crank geeft een grotere hefboom waardoor je minder kracht zou moeten zetten zou je denken. Niets is […]

Read More

Waarom moet je koolhydraten stapelen?

Eerder schreven we een stuk over koolhydraten en het effect op herstel. Uiteraard heeft de hoeveelheid koolhydraten die je binnen krijgt ook een effect op de prestatie tijdens de wedstrijd. Als je optimaal wilt presteren moet je zo veel mogelijk koolhydraten opgeslagen hebben in jouw voorraad. Dit kun je opbouwen door drie tot vier dagen voor […]

Read More

Zorg dat je genoeg koolhydraten binnen krijgt..

Pasta_cycling-636x310

Herstellen tijdens een intensieve periode is ontzettend belangrijk. Als je niet goed herstelt kun je ook niet goed presteren, dat moge duidelijk zijn. Een belangrijk onderdeel van goed herstel haal je uit voeding. Bij spieropbouw is het belangrijk dat je genoeg eiwitten binnen krijgt, dat weten de meeste mensen ondertussen. Echter koolhydraten zijn zeker net […]

Read More
WhatsApp