Vélofysics Cycling Development Centre

CAFEÏNE EN WIELRENNEN Deze twee bad-boys waren mijn redding bij de vorige training. Waarom? Dit zijn twee energiegels met 100mg cafeïne erin. Wist je dat het gebruik van cafeïne tijdens het wielrennen ervoor zorgt dat je harder rijdt? Het is vrij goed bewezen in de wetenschap dat 3-4mg cafeïne per kilo lichaamsgewicht positief werkt op jouw fietsprestaties. Oftewel, weeg je 70kg net als ik? Dan zit je tussen de 210 en maximaal 280 mg cafeïne wat voor jou zou moeten werken De meeste wielrenners die wel cafeïne gebruiken bewaren dat effect voor tijdens de wedstrijden of cyclo’s, maar afhankelijk van het doel van jouw training is het best interessant om dit effect tijdens de training ook eens te gebruiken. De training waarin ik deze energiegels genomen heb was een all-out VO2 training. Dit is een training met hele korte super intensieve blokjes waarin je echt richting jouw maximale hartslag moet trappen. Het doel van deze training is door de intensiteit om de VO2max te verbeteren, oftewel de maximale zuurstofopnamecapaciteit. Het effect van cafeïne in een training als deze zorgt ervoor dat je net even wat dieper kunt gaan. Hierdoor wordt het effect van deze training nog wat extra versterkt en haal je dus de max uit jouw training. Ik kon gelukkig deze training zelf overdag uitvoeren. Mocht je in de avond trainen moet je even een tweede keer nadenken over het gebruik van cafeïne. Het zou zomaar kunnen zijn dat je daardoor nog een paar uur naar het plafond aan het staren bent als je naar bed gaat. Wil je meer weten? Je mag altijd contact opnemen via een privé bericht of onze website: www.velofysics.nl